【腰痛予防、改善のセルフケア】朝腰が痛くて起き上がれない｜姫路 鍼灸・整骨 つなぐ

朝、腰が痛くて起き上がれない
仕事中に腰が痛くて仕方がない
椅子に座っているだけでも腰が痛い、、、

姫路市で、肩こり、腰痛、頭痛、睡眠障害
などの治療を行っている、つなぐの樋口です！

【初めてご来院の方へ】
当院では、5年10年取れない肩こりや不眠症、急なぎっくり腰、寝違えなどの治療を行なっております。最初に大切にしているのが、初回のカウンセリングです！どこが、どの動きで痛いのか、仕事や生活での影響はないか。体の歪みはないか？を徹底的に検査し、原因を突き止めてから施術を開始します！　また水素吸入機器も導入しておりますので、やっかいな頭痛なども改善する事が可能になります！
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痛みや凝りで困っている全ての人を救いたい！
そのために SNS発信していきます！

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【腰痛予防、改善のセルフケア】

原因は仕事や生活環境でもさまざまですが、
セルフケアとしてできることをお伝えしてきます！

一つ、
腹斜筋を確認しましょう！
お腹や横腹を押してみて、コリコリしていたり痛い部分があればそこを10秒ぐーっと押さえてほぐしていきます
３〜４セットがお勧めです！

二つ、
足の裏をほぐします
土踏まずの内側や、足の裏を押して痛い人は、要注意です！疲労が溜まってしまっています。指でグーッと抑えながら30秒ほどほぐしていきます。ゴルフボールを使うのもお勧めです

三つ、
ふくらはぎをほぐします
座った状態でほぐす方の足の反対の手でふくらはぎを掴み
親指を使って緩めていきます。強くやりすぎると逆効果なので注意しましょう！

セルフケアは日々の継続が大切です！
3つできなくても、一番痛く感じるところをまずは重点的にほぐしていきましょう！

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姫路 鍼灸・整骨 つなぐ
【住所】姫路市市川橋通２丁目５５ー２
【電話】079-280-7420
【営業時間】9:00〜21:00
【定休日】なし（不定休）
【駐車場】　５台以上あり
【予約方法】DM、LINE、電話にて24時間受け付けております。
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◾︎完全予約制
◾︎21時まで営業
◾︎全室個室
◾︎ベビーベッド完備