【初心者向けピラティス】姫路で初心者でも安心のHONOKA先生のピラティス

ピラティスは、体の奥深くにあるインナーマッスルを強化し、体全体のボディーバランスを整える事で、女性らしいスタイル、しなやかで自在な体。健康できなスタイルの維持。を手に入れることができます。

基本的なやり方として

・呼吸をしながら体をゆっくりと動かしていきます
・背骨や関節を流れるように動かしていきます
・可動域や柔軟性よりも、動きの質を重視していきます

・姿勢改善
姿勢が整い、骨を正しい位置に戻ることで美しいボディライン、女性らしいスタイルを手に入れることができます。また、疲れにくい体を手にいれることができます

・インナーマッスルの強化
インナーマッスルは関節の安定性を作る筋肉です。お腹の腹斜筋や骨盤周囲に筋肉もインナーマッスルになります。ぽっこりお腹の予防なウエストを作る。また、基礎代謝もアップします。

・胸式呼吸
胸椎を意識した呼吸を行うことで、交感神経を優位にします。トレーニングや競技を行う前の準備運動としても活用できます。

・自律神経が整う
呼吸を意識し、インナーマッスルを動かしていくと、自律神経が整います。質の良い睡眠や免疫力のアップなど期待できます。

・免疫力アップ
呼吸のコントロールにより、マインドフルネスしていくことで、ストレスの解消、脳疲労の解消ができ、腸内環境を整ええることができます。

・ストレスの解消
上記でも記載しましたが、マインドフルネスによりストレスの解消になります。

・睡眠の質改善
呼吸とストレスの解消ができ、自律神経が整います。また、体の適度に疲労し疲れます。上質な睡眠は、少し疲れたくらいが熟睡できます。

・代謝アップ
今まで意識していなかった、インナーマッスルを使えるようになるので、代謝がぐんっと上がります。

ピラティス受けたい！と思っても
こんな動き私にはできない、、
恥ずかしい、、
今まで運動してなかったから、できるか心配、、、

など、ハードルが高いと感じていませんか？

実際のところ、最初はみなさん
きついと思います笑
最初から簡単にできる人はいません！

でも、やれば必ずできるようになります！
もちろんきついトレーニングですが。

前回より、一つずつできる動きが増え
だんだん楽しくなってきます。