【自律神経失調症】について｜姫路 鍼灸・整骨 つなぐ

姫路市で鍼灸整骨院をしている、”鍼灸・整骨 つなぐ”の樋口です。

自律神経とは、体の機能を正常に働かすための神経系のことで、無自覚、無意識に働いています。また、意識的に動かすことができないのが"自律神経"です。

自律神経には、①交感神経と、②副交感神経の二つがあります。

①交感神経:主に、アクセルの役割
交感神経が優位になることで、心拍数が上がったり、血圧の上昇が起こったりします。

②副交感神経:主にブレーキの役割。リラックスの時に働きます。
睡眠時に体を休めたり、内臓の消化を助けたりします。

この二つがバランスよく働くことで、心臓や内臓、呼吸が正常に働きますが、例えば、交感神経だけが働いていると、常に興奮状態になり、脳が休まらなかったり、深い睡眠にならなかったりとさまざまな影響が出てきます。

さまざまな症状がありますし、これらが複数合わさって症状を感じる方もおられます。

めまい、頭痛、動悸、息切れ、むくみ、手足の冷え、吐き気、倦怠感、消化不良、胃もたれ、便秘、下痢、眼精疲労、睡眠障害、頻尿、不妊、勃起不全、などの症状があります。（これらが全てではありません。）

これらの原因がいくつか合わさっている方おられます。自律神経が乱れる原因は、一人ひとり全く異なり、日々の生活習慣や仕事での積み重ねによるものが多いです。

日常生活や仕事でのストレス軽減ももちろん大切ですが、
当院では、今の症状の改善と同時進行に自立神経の調節を行っていきます。

症状の軽い方は、１〜2回である程度、症状が軽減され自分でもストレッチや生活習慣の改善に取り組もう！というステップに行けると思います。体がしんどいままだと、ストレッチや生活習慣を見直そうという気持ちまで行けない方がほとんどです。

治療としては、鍼灸治療と整体を用いて整えていきます。

鍼灸治療で、自律神経へのアプローチ。頭皮や手足のツボに針をしていきます。また、凝り固まっており、血流が悪いところは、鍼灸で凝りをとっていきます。

整体では、関節の動きが悪いところや歪みのあるところを整え、スムーズに負担のかからない体へ整えていきます。

治療をしながら、食事指導や生活へのアドバイスも行います。

治療中はゆっくり休みたい方は、お伝えください。

自律神経失調症は、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまうことで様々な症状が現れます。そのため、食生活の改善が自律神経を整えるために大切です。まずは、食事の時間を一定にし、規則正しい生活リズムを心がけましょう。また、食事に使う調味料は塩分をできるだけ抑え、野菜や果物を積極的に取り入れるようにしましょう。 特に、ビタミンB群やカルシウム、マグネシウムなどの栄養素は、自律神経を正常にするために必要なので、食卓に加えるようにしましょう。また、カフェインやアルコール、タバコの摂取量も制限しましょう。 さらに、良質なタンパク質を摂ることも大切です。魚や大豆、納豆などから摂ることができます。また、過度なダイエットは自律神経を乱す原因となるので、偏らないバランスの良い食生活を心がけましょう。以上のように、自律神経を整えるためには食生活の改善が不可欠です。鍼灸・整骨つなぐでは、食生活のアドバイスや栄養摂取のサポートも行っています。気になる症状がある場合は、お気軽にご相談ください。

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