腸腰筋の硬さによる腰痛に｜鍼灸治療と整体でできること

「長時間座っていると腰が痛くなる」
「立ち上がる時に腰が伸びにくい」
「反り腰と言われたことがある」
「腰を揉んでもすぐに痛みが戻ってしまう」
このようなお悩みはありませんか？
腰痛は、腰だけが原因とは限りません。
お腹の奥から股関節につながる「腸腰筋」が硬くなることで、骨盤や腰に負担がかかり、腰痛につながることがあります。
今回は、腸腰筋の硬さによる腰痛の原因と、鍼灸治療・整体でできるケアについてご紹介します。

腸腰筋とは、大腰筋と腸骨筋を合わせた筋肉のことです。
お腹の奥から股関節の前側につながっており、足を持ち上げたり、股関節を曲げたり、姿勢を支えたりする時に働きます。
身体の奥にある筋肉なので、自分では硬さに気づきにくいですが、腰痛や反り腰、股関節のつまり感に関係することがあります。

腸腰筋は、長時間座っている姿勢が続くと硬くなりやすい筋肉です。
デスクワーク、車の運転、スマホを見る姿勢、運動不足などが続くと、股関節が曲がった状態が長くなり、腸腰筋が縮こまりやすくなります。
また、反り腰の姿勢や、片側に体重をかけるクセ、歩き方のクセなども腸腰筋への負担につながります。
腸腰筋が硬くなると、骨盤が前に引っ張られやすくなり、腰の反りが強くなることがあります。

腸腰筋が硬くなると、腰や骨盤まわりに負担がかかりやすくなります。
例えば、
・立ち上がる時に腰が痛い
・腰を反らすとつらい
・長時間歩くと腰が重だるい
・仰向けで寝ると腰が浮いてしんどい
・股関節の前側につまり感がある
・反り腰が気になる
といった症状が出ることがあります。
このような腰痛は、腰を揉むだけでは一時的に楽になっても、腸腰筋や股関節の硬さが残っていると繰り返しやすくなります。

鍼灸治療では、腰だけでなく、お腹まわり、股関節、太もも、背中、お尻などを確認しながら施術を行います。
腸腰筋は身体の奥にある筋肉のため、表面を軽く揉むだけでは届きにくいことがあります。
鍼灸では、腰や股関節まわりの筋肉の緊張にやさしくアプローチし、血流がめぐりやすい状態を目指します。
また、腰痛が続いている方は、身体が緊張しやすく、自律神経のバランスが乱れていることもあります。
当院では、刺激の強さを確認しながら、無理のないやさしい鍼灸治療を行っています。

腸腰筋による腰痛をケアするためには、筋肉をゆるめるだけでなく、骨盤や股関節の動きも整えることが大切です。
股関節の動きが悪くなると、腰がその分をかばって動くようになります。
その状態が続くと、腰まわりの筋肉に負担がかかり、慢性的な腰痛につながることがあります。
姫路 鍼灸・整骨 つなぐでは、鍼灸治療に加えて整体も組み合わせ、骨盤・股関節・背骨の動きを確認しながら、腰に負担がかかりにくい身体づくりを目指します。

腸腰筋の硬さを予防するためには、日常生活での姿勢や習慣も大切です。
例えば、
・長時間座りっぱなしを避ける
・1時間に1回は立ち上がる
・立つ時に腰を反らせすぎない
・股関節まわりを冷やさない
・無理に腰を反らすストレッチをしない
・お尻や体幹も使って歩く
こうした小さな意識が、腰への負担を減らすことにつながります。
ただし、腰痛が強い時に無理なストレッチを行うと、かえって痛みが悪化することもあります。
痛みがある時は無理をせず、今の身体の状態に合ったケアを行うことが大切です。
腸腰筋の硬さによる腰痛は、腰だけでなく、股関節・骨盤・姿勢のバランスが関係していることが多いです。
腰痛や反り腰、股関節の硬さでお悩みの方は、我慢しすぎず一度ご相談ください。
姫路 鍼灸・整骨 つなぐでは、お一人おひとりの状態に合わせて、鍼灸治療と整体を組み合わせたケアをご提案しています。