五十肩で腕が上がらない・肩が痛い方へ｜姫路 鍼灸・整骨 つなぐ

腕を上げようとすると肩が痛い」
「夜中に肩がズキズキ痛んで眠れない」
「服を着替える時や髪を洗う時につらい」
「肩が硬くなって、後ろに手が回らない」
「五十肩と言われたけど、なかなか良くならない」

このようなお悩みはありませんか？

五十肩は、40〜50代を中心に起こりやすく、肩の痛みや動かしにくさが続く状態です。

初めは軽い違和感でも、徐々に腕が上がらなくなったり、夜間に強い痛みが出たりすることがあります。

また、痛みをかばうことで首や肩甲骨まわりの筋肉が硬くなり、首こりや背中の張りにつながることもあります。

今回は、五十肩の原因や症状、鍼灸治療と整体を組み合わせたケアについてご紹介します。

五十肩は、一般的に「肩関節周囲炎」と呼ばれる状態のひとつです。

肩の関節を包んでいる関節包や、その周辺の組織に炎症などが起こり、痛みや動きづらさが現れます。

肩関節は、腕を前や横に上げたり、後ろに回したりと、大きく動く関節です。

しかし、炎症や関節包の硬さによって動きが制限されると、日常生活のさまざまな動作がつらくなります。

特に、

・腕を横から上げると痛い
・背中に手を回せない
・高い場所の物を取れない
・洗濯物を干す時に痛む
・寝返りをすると肩が痛い

といった症状が出やすくなります。

ただし、肩の痛みには腱板断裂や石灰沈着性腱炎など、五十肩以外の原因もあります。

痛みや動きづらさが続く場合は、整形外科で状態を確認することも大切です。

五十肩は、一般的に次の3つの時期に分けて説明されます。

炎症期（痛みが強い時期）

肩を動かした時だけでなく、安静にしていてもズキズキ痛むことがあります。

特に夜間痛が強く、寝返りや睡眠に支障が出ることもあります。

この時期は、無理に肩を動かしたり、強いストレッチをしたりしないことが大切です。

拘縮期（肩が硬くなる時期）

強い痛みが少しずつ落ち着く一方で、肩の動きが制限されやすくなります。

腕を上げる、後ろに手を回すなどの動作が難しくなり、肩の硬さを感じやすくなります。

回復期（動きが戻ってくる時期）

徐々に肩の動きが改善していく時期です。

痛みの状態に合わせて、無理のない運動やストレッチを取り入れることが大切になります。

五十肩は数ヶ月から長い場合は年単位で症状が続くこともあります。

そのため、今の肩がどのような状態なのかを確認し、それぞれの時期に合わせたケアを行うことが重要です。

五十肩になると、肩の痛みをかばって身体を動かすことが増えます。

例えば、肩関節が動かしにくい分、肩甲骨を必要以上に動かしたり、首や背中に力を入れたりすることがあります。

その結果、肩だけでなく、

・首こり
・肩甲骨の内側の痛み
・背中の張り
・肩まわりの筋肉の緊張
・腕の重だるさ

などが気になる方もいらっしゃいます。

また、肩甲骨や胸まわりの動きが悪くなると、腕を上げる動作がさらにしづらく感じられることもあります。

五十肩では、肩関節そのものの状態だけでなく、首・肩甲骨・背中の筋肉や動きも確認することが大切です。

鍼灸治療では、五十肩に伴う肩まわりの痛みや筋肉の緊張にアプローチしていきます。

特に、痛みをかばうことで硬くなりやすい肩・首・肩甲骨まわりの筋肉を確認しながら施術を行います。

鍼灸治療では、

・肩まわりの筋肉の緊張をやわらげる
・痛みの軽減を目指す
・首や肩甲骨まわりの凝りをケアする
・身体がリラックスしやすい状態を整える

といったサポートを行います。

また、五十肩は痛みが強い時期と肩の硬さが目立つ時期では、必要なケアが異なります。

痛みが強い時期には無理に肩を動かさず、周囲の筋肉の緊張や痛みに配慮した施術を中心に行います。

鍼灸は五十肩の痛みを和らげる補助的な方法として取り入れられることがありますが、関節の炎症や癒着そのものを必ず改善できるわけではありません。

当院では、刺激の強さを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた鍼灸治療を大切にしています。

五十肩では、筋肉の緊張だけでなく、肩関節や肩甲骨の動きが悪くなっていることがあります。

そのため、鍼灸治療に加えて整体を組み合わせることも大切にしています。

整体では、肩関節だけでなく、肩甲骨・背骨・胸まわりの動きを確認しながら、無理のない範囲で身体を整えていきます。

例えば、

・肩甲骨の動きを整える
・胸や背中の硬さをやわらげる
・肩まわりの筋肉の負担を減らす
・肩関節の可動域改善を目指す
・日常生活で腕を動かしやすい状態を目指す

といったケアを行います。

ただし、炎症が強い時期に無理に肩を引っ張ったり、強い力で動かしたりすると、かえって痛みが悪化する場合があります。

そのため、当院では強い刺激を加えるのではなく、肩の状態に合わせて施術内容を調整しています。
 

鍼灸で凝りや痛みにアプローチし、整体で身体の硬さや動きづらさを整える。

この2つの特徴を活かしながら、肩に負担がかかりにくい身体づくりを目指していきます。

五十肩では、日常生活での身体の使い方も大切です。

特に痛みが強い時期には、無理に腕を上げたり、肩を強く伸ばしたりすることは控えましょう。

日常生活では、

・痛みを我慢して腕を動かさない
・長時間同じ姿勢を続けない
・肩を冷やしすぎない
・寝る時はクッションなどで腕を支える
・痛みが落ち着いたら無理のない範囲で肩を動かす
・医療機関で指導された運動を取り入れる

といったことを意識しましょう。

特に夜間痛がある方は、寝る姿勢を工夫するだけでも肩への負担を減らせることがあります。

ただし、無理に動かさなければ良いというわけでもありません。

痛みが落ち着いてきたら、肩の動きが硬くなりすぎないように、状態に合わせて少しずつ動かしていくことも大切です。

五十肩は、肩の痛みだけでなく、日常生活にも大きな影響が出やすい症状です。

「痛くて夜眠れない」
「腕が上がらず、服を着るのもつらい」
「いつになったら良くなるのかわからない」

このようなお悩みを抱えている方もいらっしゃると思います。

五十肩は、時間の経過とともに改善することもありますが、長期間痛みや動きづらさが残る場合もあります。

特に、急に肩が強く痛む、ケガの後から腕が上がらない、肩が赤く腫れて発熱している、しびれや強い脱力がある場合は、まず医療機関での確認が必要です。

姫路 鍼灸・整骨 つなぐでは、五十肩に伴う肩の痛みや筋肉の緊張、肩甲骨まわりの硬さなどに対して、鍼灸治療と整体を組み合わせたケアを行っています。

肩の状態や痛みの程度を確認しながら、無理のない施術をご提案しています。

姫路で五十肩・四十肩による肩の痛みや、腕が上がらない症状でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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